Почему так важно хорошо спать

Крепкий и здоровый сон необходим организму для отдыха и восстановления после долгого рабочего дня. Во сне происходят важные метаболические и гормональные процессы в организме. Распределяется полученная в течение дня информация, а в нервных соединениях восстанавливается необходимое количество медиаторов для активной деятельности днем. Во время сна отдыхает не только головной мозг, но и внутренние органы: сердце, легкие, печень, почки. Организм человека восполняет энергетические резервы. 

Здоровый сон необходим для поддержания психического равновесия. Без него человек становится раздражительным, уставшим, нарушаются внимание, память, интеллект, страдает эмоциональная сфера. В Средневековье существовала смертельная пытка заключенных – им просто не давали спать, и человек погибал в страшных мучениях. Поэтому крепкий здоровый сон – это наша жизненная необходимость.

Что такое здоровый сон

Здоровый сон – это, прежде всего, ночной сон. Ученые выделяют оздоравливающую и восстанавливающую роль именно сна ночью. Наиболее благоприятным периодом для засыпания считается от 9 часов вечера до полуночи. Позже этого времени нарушаются естественные биоритмы сна и нормальное соотношение его фаз. 

Нормальный сон состоит из двух фаз – быстрой и медленной. В фазу быстрого сна повышается двигательная и нервная активность, в головном мозге активно фильтруется вся полученная информация. Фаза медленного сна характеризуется расслаблением, он именно быстрый сон необходим для оздоровления организма. 

Правильный сон должен быть крепким. В норме человек не должен просыпаться от громких звуков или собственных перемещений. Также важен длительный непрерывный сон. Частые просыпания не ведут к отдыху, а приводят к еще большей усталости. Наутро после нормального ночного отдыха ощущается расслабление, бодрость, прилив жизненных сил и энергии. Человек должен чувствовать себя отдохнувшим и настроенным на активную деятельность. НЕ возникает желания лечь и поспать еще после вставания с постели утром.

Оптимальная длительность сна зависит от многих факторов: пола, возраста, состояния организма. Средним показателем считается 6-8 часов. И больше и меньше считается вредным для организма.

Какие бывают нарушения

Редкий современный человек может сказать, что он всегда хорошо спит. Быстрый ритм жизни и загруженность вносят свои коррективы. Иногда не удается лечь спать вовремя, или же проспать оптимальное количество времени. Такие отклонения нельзя считать патологиями, они носят временный и вынужденный характер. Если же у человека развиваются длительные нарушения ритма и длительности ночного отдыха, то это повод обратиться к врачу. Нарушениями сна считают:

1. Бесонницу – отсутствие сна более чем две трети ночного отдыха. То есть человек спит от силы 2-3 часа ночью. Бессонница сопровождается слабостью, апатией. Короткий период сна может осложняться тревожными сновидениями и кошмарами. Днем больные могут вздремнуть пару часов, но это не приводит к полноценному отдыху. Бессонница может стать очень тяжелым состоянием, которое иногда сводит пациентов с ума.

2. Повышенная сонливость. Обратное состояние, которое характеризуется постоянным засыпанием и желанием прилечь отдохнуть. Пациент может сам не замечать свою повышенную тягу ко сну, внимание часто обращают родственники. Ночной сон не приносит удовлетворения, часто снятся кошмары.

3. Поверхностный сон, частые просыпания. Если человек встает по 5-6 раз за ночь по причине повышения активности, то это следует считать проблемой. Пациенты объясняют ее так – не спится. Иногда к такому режиму приводят кратковременные стрессы, но если проблема затягивается на недели, то это уже патология.

Как проявляются нарушения

Нарушения сна имеют следующие симптомы:

  • повышенная дневная утомляемость;
  • трудности с засыпанием и просыпанием;
  • повышенная тяга ко сну днем;
  • отсутствие чувства отдыха утром;
  • снижение активности, апатия;
  • слабость, вялость, разбитость;
  • ухудшение самочувствия после сна: повышение давления, сердцебиения, появление одышки, болей в груди и животе;
  • признаки повреждений на теле после ночного сна;
  • отсутствие ночного сна в течение 6 часов ночью, прерывистый сон по 2-3 часа;
  • сильный храп ночью;
  • тревожный настрой перед сном и утром.

Все симптомы настораживают относительно серьезных проблем со сном. Часто внимание на эти проблемы обращают именно родственники больного.

В чем причина

Причины нарушений сна очень разнообразны. Сюда относят:

  • хронические стрессовые состояния;
  • радикальные перемены в образе жизни;
  • интоксикации (алкоголь, наркотики, химические и бытовые токсины);
  • соматические заболевания;
  • черепно-мозговые травмы;
  • физическое и умственное перенапряжение;
  • внутренние конфликты;
  • дебют психических отклонений.

Как лечить

Лечение нарушений сна зависит от вызвавшей причины, поэтому сначала необходимо пройти полноценное обследование с использованием психотерапевтических методик и лабораторно-инструментальных способов исследования внутренних органов. Назначают ЭКГ, анализы крови и мочи, рентген, МРТ головного мозга, электроэнцефалограмму, проводят исследование сна полисомнографией. После этого формируется диагноз и методы лечения.

В нашем центре мы используем комплексный подход к терапии: восстановление внутренних органов и психотерапевтические способы. Психотерапия является важным элементом лечения. Мы проводим индивидуальные и групповые сеансы. Большое внимание уделяется рекомендациям относительно образа жизни: уменьшение стрессов, повышение физической активности, увеличение положительных эмоций и всеобщая активизация пациента.

Почему следует обратиться к нам

В нашем центре используются только самые передовые методики диагностики и лечения. Мы подходим к каждому человеку индивидуально и учитываем все влияющие на его сон факторы. Наши специалисты имеют большой опыт работы с нарушениями сна и высокий профессиональный уровень. 

На сайте вы можете ознакомиться со всеми документами и регалиями нашей клиники. Тысячи благодарных пациентов нормализовали свой сон вместе с нами. Обратитесь в наш центр, чтобы снова почувствовать себя бодрым и полным сил!